Punch today in the face

Skolan stjäl både tid, ork och lust därför hamnar bloggen lite i skymundan. Men träningen håller jag igång, såklart!

Igår var det bodypump på schemat i vanlig ordning. I dörren påväg ut från träningen mötte jag en vän som skulle spinna, och av någon konstig anledning vände jag tillbaka in i träningshallen och spontankörde ett spinningpass. Fantastiskt härligt och jobbigt!

Fredagar och lördagar brukar vara träningsfria dagar, så också denna vecka.

Måndag: Inlines 40min

Tisdag: Bodypump 1h, Sh´bam 1h, Promenad 30min
Onsdag:Spinning 1h

Torsdag: Bodypump 1h

Fredag:

Lördag:

Söndag: Bodypump 1h, promenad 1h

Igår var det Bodypump som gällde, dock blev jag alldeles svimfärdig sista kvarten så fick köra väldigt lugnt. Idag får det bli Sh´bam, inte riktigt lika energikrävande så det är nog lagom träning idag.

Jag har de senaste året tyckt att träning är viktigt, man blir piggare och gladare och mår allmänt bättre. Nu när jag inte jobbar längre utan pluggar istället inser jag att träning är A och O för att orka. Jag har aldrig suttit så mycket på dagarna som jag gör nu och jag blir seg och får ont i rygg och axlar. Man MÅSTE träna för att må bra om man har en stillasittande vardag, så är det bara!

Har gått och dragit på mig en förkylning.. Vilket är surt förstås.

Men då passar det bra att dra upp det ständigt aktuella ämnen: "kan man träna när man är sjuk?"

Jag har plockat fram några artiklar som handlar om just det.

 

 

 

 

 

• Det går att träna med en vanlig förkylning, men gå inte ut för hårt.

• Har man feber eller ont i halsen ska man ALLTID avstå.
  
  
• Lyssna på kroppen och använd sunt förnuft.

Måndag: Bodystep 1h

Tisdag:  -

Onsdag: Bodypump 1h   Inlines 9km

Torsdag:  -

Fredag: Bodystep

Lördag: Promenad 6km

Söndag: Bodypump 1h

 

Kommande vecka tänkte jag lägga in lite några extra promenad och åtminstone några kilometer löpning. Om inte min förkylning bir värre vill säga. Men peppar peppar..

 

 

 

 

Igår åkte jag hemifrån 06.00 och kom hem runt 00.00.. d.v.s ingen träning.

Idag är jag så trött att jag knappt orkar stå, men ska tagga till genom att fika med en vän, och sen blir det Bodystep.

 

 

Fysisk träning har följande fördelar:

• Ger ökad energi och vitalitet
• Ökar kroppens energiförbrukning
  
• Förbränner onödigt kroppsfett
• Ökar kroppens produktion av måbra-hormonerna 
• Ökar självförtroendet och självkänslan
• Motverkar depression och ångest
• Motverkar stress
• Förbättrar ämnesomsättningen
• Fungerar anti-inflammatoriskt
• Fungerar smärtlindrande
• Stärker kroppens inre funktioner
• Bra för hjärnan
• Bra för hjärtat och blodet
• Förbättra insulinkänsligheten
• Förbättrar de psykiska och mentala funktionerna i kroppen.

Igår blev det inte ens en promenad. Var borta 06.00-19.00 och var dödstrött när jag kom hem, så slängde mig framför Tvn en stund (väldigt ovanligt för att vara mig). Ångrar mig lite idag men inget att göra åt..

 

 Idag har jag bokat bodypump, första passet denna terminen. Och efter det blir det en inlinestur med en vän. Om benen bär vill säga!;)

 

 

En sak jag börjat med på sistone är att prenumerara på tidningar. Det är kul att ha som underhållning och också som lite extra pepp.  De två senaste tidningarna jag har är Aktiv träning och Topp Hälsa.

 

 

Båda tidningarna innehåller: Kost/recept, övningar, tips på träningsformer, intervjuer med idrottare, forskning, varu-tester m.m. Men är ändå två helt olika tidningar. Aktiv träning har (som man hör på namnet) fokus på träning. Medan Topp hälsa tar med allt som har med hälsa att göra, både fysiskt och psykiskt.

 

 

Såhär kan en innehållsförteckning se ut.

Aktiv träning                           topp hälsa

 

 

Smoothie är faktiskt riktigt gott. Det går att göra på alla möjliga vis och i alla möjliga smaker.

Jag tycker det blir godast när man tar bara mjölk, vaniljyoghurt och bär (hallon, blåbär eller jordgubb kör jag för det mesta på).

 

 

 

   Källa