Punch today in the face

Skolan stjäl både tid, ork och lust därför hamnar bloggen lite i skymundan. Men träningen håller jag igång, såklart!

Igår var det bodypump på schemat i vanlig ordning. I dörren påväg ut från träningen mötte jag en vän som skulle spinna, och av någon konstig anledning vände jag tillbaka in i träningshallen och spontankörde ett spinningpass. Fantastiskt härligt och jobbigt!

Fredagar och lördagar brukar vara träningsfria dagar, så också denna vecka.

Måndag: Inlines 40min

Tisdag: Bodypump 1h, Sh´bam 1h, Promenad 30min
Onsdag:Spinning 1h

Torsdag: Bodypump 1h

Fredag:

Lördag:

Söndag: Bodypump 1h, promenad 1h

Igår var det Bodypump som gällde, dock blev jag alldeles svimfärdig sista kvarten så fick köra väldigt lugnt. Idag får det bli Sh´bam, inte riktigt lika energikrävande så det är nog lagom träning idag.

Testade Sh'bam för första gången idag. Jag är verkligen ingen dans-människa men tyckte ändå att det var rätt roligt. Lite enklare och svettigare än Zumba. Så det blir nog fler gånger. Helt klart värt att testas!

 

 

Jag har de senaste året tyckt att träning är viktigt, man blir piggare och gladare och mår allmänt bättre. Nu när jag inte jobbar längre utan pluggar istället inser jag att träning är A och O för att orka. Jag har aldrig suttit så mycket på dagarna som jag gör nu och jag blir seg och får ont i rygg och axlar. Man MÅSTE träna för att må bra om man har en stillasittande vardag, så är det bara!

De flesta vet att protein är kroppens byggmaterial, att det behövs för muskeluppbyggnaden. Men protein anses också vara det mest mättande näringsämnet i förhållande till den energi det ger. Fett är annars mest mättande för kroppen, men det ger dubbla energin. Protein är även bra för bland annat immunförsvaret och för blodet.

Måndag: Bodystep 1h

Tisdag: Bodypump 1h

Onsdag: Promenad 6km

Torsdag: Bodypump 1h

Fredag:

Lördag: Jogg/Promenad 6km

Söndag: Bodypump 1h

Tanken var att jag skulle köra mer utomhusträning i veckan men eftersom jag drog på mig en rejäl förkylning blev det inte så.

 

Denna veckan ska jag gå på ett spinningpass i träningsklubben. Körde det några gånger i gymnasiet men annars är det relativt nytt för mig, så det ska bli kul. Kom ihåg att det är lättare att hålla motivationen uppe när träningen är varierad.

 

Har gått och dragit på mig en förkylning.. Vilket är surt förstås.

Men då passar det bra att dra upp det ständigt aktuella ämnen: "kan man träna när man är sjuk?"

Jag har plockat fram några artiklar som handlar om just det.

 

 

 

 

 

• Det går att träna med en vanlig förkylning, men gå inte ut för hårt.

• Har man feber eller ont i halsen ska man ALLTID avstå.
  
  
• Lyssna på kroppen och använd sunt förnuft.

Måndag: Bodystep 1h

Tisdag:  -

Onsdag: Bodypump 1h   Inlines 9km

Torsdag:  -

Fredag: Bodystep

Lördag: Promenad 6km

Söndag: Bodypump 1h

 

Kommande vecka tänkte jag lägga in lite några extra promenad och åtminstone några kilometer löpning. Om inte min förkylning bir värre vill säga. Men peppar peppar..

 

 

 

 

Igår åkte jag hemifrån 06.00 och kom hem runt 00.00.. d.v.s ingen träning.

Idag är jag så trött att jag knappt orkar stå, men ska tagga till genom att fika med en vän, och sen blir det Bodystep.

 

 

Fysisk träning har följande fördelar:

• Ger ökad energi och vitalitet
• Ökar kroppens energiförbrukning
  
• Förbränner onödigt kroppsfett
• Ökar kroppens produktion av måbra-hormonerna 
• Ökar självförtroendet och självkänslan
• Motverkar depression och ångest
• Motverkar stress
• Förbättrar ämnesomsättningen
• Fungerar anti-inflammatoriskt
• Fungerar smärtlindrande
• Stärker kroppens inre funktioner
• Bra för hjärnan
• Bra för hjärtat och blodet
• Förbättra insulinkänsligheten
• Förbättrar de psykiska och mentala funktionerna i kroppen.

Igår blev det inte ens en promenad. Var borta 06.00-19.00 och var dödstrött när jag kom hem, så slängde mig framför Tvn en stund (väldigt ovanligt för att vara mig). Ångrar mig lite idag men inget att göra åt..

 

 Idag har jag bokat bodypump, första passet denna terminen. Och efter det blir det en inlinestur med en vän. Om benen bär vill säga!;)